Giấc ngủ là một vấn đề lớn đối với con người trong bất kì thời đại nào, đặc biệt, trong đời sống bộn bề đầy rẫy những xung đột, bất an, cơm áo gạo tiền ngày nay. Có một giấc ngủ ngon là một dấu hiệu bạn có một sức khỏe tâm thần khỏe mạnh. Giấc ngủ luôn là một chỉ báo để đánh giá các vấn đề về sức khỏe tâm thần.
Nhiều người gặp vấn đề khó đi vào giấc ngủ, bạn cảm thấy mình mệt mỏi, rệu rã, bạn muốn đi ngủ, nhưng khi đặt lưng nằm xuống rồi, bạn tỉnh như sáo, rất nhiều suy nghĩ bộn bề xuất hiện trong tâm trí, và cuối cùng, dù cố gắng, bạn trằn trọc vài tiếng đồng hồ mới có thể ngủ được.
Sự thật là, sau khi làm việc với nhiều trường hợp mất ngủ, khó đi vào giấc ngủ, người ta nhận thấy rằng, bạn càng cố gắng ép mình đi vào giấc ngủ, bạn càng có nguy cơ không thể thoát khỏi vấn đề mất ngủ, bạn càng khó đi vào giấc ngủ hơn.
Khó vào giấc ngủ có liên quan đến những vấn đề cảm xúc, bạn lo âu về công việc, bạn có nguy cơ khó ngủ, bạn hồi hộp về buổi phỏng vấn ngày mai, bạn bị thất tình, bạn không hài lòng về bản thân, bạn có xung đột vợ chồng…bạn đều có nguy cơ khó ngủ thường xuyên.
Ép mình đi vào giấc ngủ, bạn lại tạo cho mình thêm một vấn đề tâm lý mới, bạn căng thẳng, ép bản thân cơ thể mình phải theo ý chí của bạn, đôi khi, cơ thể của bạn không theo ý định của bạn đâu. Vậy giải pháp cho chúng ta với vấn đề khó đi vào giấc ngủ thường xuyên, thậm chí là mất ngủ là gì?
Với một người bình thường (người không mắc phải các vấn đề sức khỏe tâm thần nghiêm trọng), bạn chỉ cần không cố gắng ép mình phải ngủ ngay lúc đó bằng mọi cách. Với những suy nghĩ, mộng mơ chạy qua trong đầu bạn khiến bạn khó ngủ, bạn chỉ cần lắng nghe nó và quan sát nó. Bạn để cho tâm trí bạn thả lỏng, không ép uổng nó, tự nhiên giấc ngủ sẽ đến. Bạn càng sợ hãi việc mất ngủ, sợ hãi việc khó đi vào giấc ngủ, bạn càng có nguy cơ khó ngủ, mất ngủ cao.
Thế đấy, có những hành động tưởng chừng như rất nhỏ lại ảnh hưởng lớn tới đời sống giấc ngủ của bạn.